Le coaching-APA
L'activité physique (AP) représente tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques. Elle augmente la dépense énergétique, et joue un rôle crucial dans le maintien d'une vie saine. En effet, une activité physique modérée de 3h par semaine, ou une AP intense de 3 fois 20 minutes par semaine, diminue de 30 % le risque de mortalité prématurée (INSERM).
Pourquoi pratiquer ?
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Enfants et adolescents → amélioration des résultats cognitifs, de la santé cardiométabolique et osseuse, de la condition physique ;
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Adultes et personnes âgées → "l’activité physique régulière ne présente pas de danger et réduit le risque de chute de près de 30 %" (OMS), avec amélioration du sommeil, de la force musculaire et de l'autonomie ;
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Femmes enceintes et post-partum → diminution du risque de pré-éclampsie, de complications, de diabète gestationnel, de dépression post-partum.
Le mouvement contribue à la prévention et au traitement des maladies (pathologies cardio- vasculaires, cancer, diabète, obésité), tout en luttant contre l’anxiété.
Comment se déroule le suivi ?
Je propose des séances en duo ou en trio d'activité physique adaptée. Après une évaluation de la condition physique, je crée votre programme pour renforcer vos capacités déjà existantes et améliorer vos points faibles.
Différents matériels sont disponibles (ballons paille, élastiques, haltères, swissball), et j'ai à cœur de varier le contenu des séances pour associer ma méthode à vos préférences.
Le but : que vous preniez du plaisir à venir et à bouger !
Existe-t-il un remboursement des séances ?
Il existe des prises en charge partielles selon les mutuelles, en général sur prescription médicale.
Plus d'infos en cliquant ici.
C'est fait pour vous si :
- Vous avez plus de 15 ans,
- Vous voulez vous muscler, tonifier votre corps,
- Vous cherchez à vieillir en forme, tout en préservant votre autonomie et vos capacités,
- Vous avez envie de coachings "sur mesure", avec une évaluation et une amélioration de condition physique,
- Une problématique vous empêche de pratiquer en cours collectifs "classiques" (ex: tendinite, BPCO, lombalgie, arthrose..),
- Vous souhaitez perdre quelques kilos et l'alimentation ne suffit pas à atteindre vos objectifs.
Les autres cours
Le point commun avec les séances individualisées présentées juste avant ? L'objectif est toujours de pratiquer dans la bonne humeur, avec divers matériels.
La différence ? Ce sont des cours collectifs, en groupe de 2 à 4 personnes maximum.
Je propose des séances de renforcement musculaire pour adultes, de gym chaise, mais aussi de Pilates et de stretching.
Création en cours.
Certains créneaux pourront être proposés. Vous trouverez les tarifs sur l'onglet dédié.
